6 módja annak, hogy a tervezők egészségesek maradjanak

Lépjen el a tolltól, és térjen vissza abból a Mac-ből: még akkor is, ha rendelkezik mindennel eszközök grafikusok számára , a tervezői lét veszélyes lehet egészségére. A szeretett munka súlyos károkat okozhat a testében és az agyában.

Néhányan már tudjátok ezt. A közösségi médiából arra kerestük a választ, hogy az olvasók hogyan érzik munkájukat az egészségüket. Itt találtuk meg ...

Egészségügyi kérdések a tervezők számára

Az eredmények azt mutatták, hogy 15 százaléka jelentett hátproblémákat, 15 százaléka fejfájást és migrént, 13 százaléka szemproblémákat és 11 százaléka ismétlődő törzssérüléseket, például carpalis alagút szindrómát; hat százalék elhízásról és öt százalék keringési problémáról számolt be.



Voltak más súlyos problémák is: 17% -ad számolt be pszichoszociális problémákról, például stresszről és depresszióról, 12% alvási problémáról és 7% párkapcsolati problémáról.

Tehát mi történik - és ami még fontosabb, mit tehetünk ellene?

Szenvedélyprobléma

Dr. Gail Kinman a munkahelyi egészségpszichológia professzora és a Bedfordshire-i Egyetem Alkalmazott Pszichológiai Kutatóközpontjának igazgatója; tanulmányozta a munka fizikai és mentális egészségünkre gyakorolt ​​hatását. Mint elmondja, a kreatív embereket bizonyos feltételek veszélyeztetik, mert szeretjük, amit csinálunk. 'A munka bevonásáról van szó' - mondja. - Az ilyen típusú munkát végző emberek lélegzik.

Ahogy Dr. Kinman rámutat, a kreatívok által tapasztalt áramlás - „amikor teljesen és teljesen belemerülsz abba, amit csinálsz, amikor tevékenységed igényei kissé meghaladják a képességeidet” - jót tesz a jóléted számára, de káros lehet az egészségére.

- Nincs tudatában az idő múlásának, nincs tudatában annak, hogy éhes vagy, nincs tudatában annak, hogy ügyetlenül ül. Ha hosszú ideig rossz testtartással és rossz ergonómiával ül, akkor a hátfájás és az ismétlődő megterheléses sérülések valószínűleg előbb utóbb köszönnek.

A jó hír az, hogy ezen változtathat. Itt van, hogyan...

01. Figyeljen

Sok sérülést egy kis odafigyeléssel elháríthat - a legjobb irodai szék megengedheti magának és ergonómiailag elrendezett asztal , jó világítás, kényelmes egér és egy testtartás, amely derékszögben tartja a kezét és a lábát. De a tervezők egyik legnagyobb veszélye a testmozgás hiánya.

Ha egyedül vagy viszonylag kicsi csapat tagja, akkor a szoros határidők és a hosszú órák kombinációja megnehezítheti az idő és a motiváció megtalálását a jó étkezéshez és a rendszeres testmozgáshoz - és ez végzetes lehet, különösen akkor, ha menj haza, lazíts egy másik képernyő előtt, ahelyett, hogy tennél valamit a fitneszed érdekében.

A helytelen étrend és a testmozgás hiányának hosszú távú következményei az elhízás, a II-es típusú cukorbetegség, a keringési problémák, a hát- és a nyak problémái, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések fokozott kockázata.

02. Gyakoroljon munka közben

nő csinál egy kézen

Illusztráció: Becca Allen a Computer Arts magazinért

Egyes kreatívok úgy döntöttek, hogy a legjobb megoldás ezzel foglalkozni, ha dolgoznak munka közben, vagy legalábbis elhagyják a széket és a munkát felállva.

Az álló íróasztalok és a futópad íróasztalainak hívei - pontosan így hangzanak; íróasztalok ahhoz a futópadhoz, amelyet az edzőteremben talál - mondjuk, segítenek a kalóriák elégetésében és a hosszabb életben. De a kritikusok rámutatnak, hogy az egész napos állás artériás betegségeket és visszérbetegségeket okozhat, és ha nem tökéletes a testtartása, hozzájárulhatnak a hátproblémákhoz és az ismétlődő megterhelési sérülésekhez.

03. Sétáljon egyet

Jobban jársz, ha rendszeresen sétálsz - főleg, ha azok találkoznak az emberekkel. 'Azt mondanám, hogy fizikailag tegyen valami mást, mint a munkahelyen lenni, különösen, ha a munkahelye egyben a szabadidõje is' - ajánlja Dr. Kinman.

Noha a „zsenialitás közel áll az őrülethez” közhelyet átfogóan lebontották, az alkotó munka jellege nem mindig tesz jót a mentális egészségének. A szigorú határidők, a szigorú követelmények, a munkahelyi bizonytalanság, valamint a fizetéshez kapcsolódó stressz és megterhelés nyomorulttá teheti az életet. Különösen hangsúlyos, ha otthon vagy távolról dolgozik, ahol nincsenek olyan interakciói, mint az irodai kollégákkal.

'A munkabeszélésnek nagyon kiemelkedő modellje van, amely a magas keresleten, az alacsony kontrollon és a társadalmi elszigeteltségen alapszik' - mondja Dr. Kinman. Ezeket a tényezőket együttesen összefüggésbe hozták olyan súlyos betegségekkel, mint a szívkoszorúér-betegség és a depresszió, de nem kell mindhármat megváltoztatni, hogy munkája kevésbé stresszes legyen.

Ez mind a három kombinációja fáj, így például zsonglőrködhet a főbb határidőkkel, az Isten által küldött órákon keresztül dolgozhat, és hiányozhat a barátai vagy szerettei.

04. A szociális támogatás létfontosságú

egy férfi és egy nő tabletta és laptop használata közben gyakorol

Illusztráció: Becca Allen a Computer Arts magazinért

'A szociális támogatás az egyik legfontosabb tényező' - mondja Dr. Kinman. 'Tennünk kell, hogy feltöltsük magunkat, és ennek a társadalmi támogatás nagyon fontos része.' A támogatás lehet az, hogy meghallgatja a szellőzést, elveszíti az elméjét a dolgoktól, vagy gyakorlati támogatás. Mindez segít.

Kaphatja ugyanezt a támogatást a közösségi médiától? Dr. Kinman nincs meggyőződve róla. 'Különös lehet a kreatív emberek társadalmi támogatása' - nevet.

- Olyan embereket akarsz, amikor szükséged van rájuk, de vissza akarod őket kapni a dobozukba, amikor elkezdik zavarni a munkádat. A közösségi média nagyon jó erre, mert ezt a kezelést megteheti. De természetesen ez azt jelenti, hogy nem lesz meg a szükséges mély társadalmi interakció.

05. Ismerd meg magad

Mint Kinman rámutat, különbség van a súlyos stressz és a depresszió között, valamint abban, hogy néhány rossz napja van, vagy ha a pokolból érkező kliens elárasztja. 'A test és az elméd megismeréséről és a jelek meghallgatásáról szól' - mondja. 'A depressziónak és a pre-depressziónak egyfajta lapító hatása lehet. Vannak alacsony önértékelés érzései, a mindennapi tevékenységek élvezetének hiánya, a koncentráció hiánya. Olyan ez, mint a látómezőjének beszűkülése. Néha a hozzád legközelebb álló emberek jobbak, mint észrevenni, mint te magad.

06. Hallgassa meg a Jégkockát

Tervezőnek lenni aligha tartozik a világ legveszélyesebb munkái közé, de célszerű megnézni, mit csinál, mikor és meddig csinálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a munkája nem fog-e ártani szív vagy a fejed.

A neves munkahelyi egészségvédelmi és biztonsági szakértő, Ice Cube szavaival élve, jobb, ha ellenőrizteti magát, mielőtt tönkremenne.

Ez a cikk eredetileg a Computer Arts-ban jelent meg. Iratkozz fel itt .

Olvass tovább: